30 মিনিটের জন্য চলমান ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

আজ আমি আপনার ব্যায়াম চলমান ব্যায়াম কিভাবে প্রভাবিত এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত আলোচনা করতে যাচ্ছি।

স্টাডিজ বলে যে চলমান 25-30 মিনিট আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

ভাল স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি জিম সময় ব্যয় বা প্রশিক্ষকদের ডলার দিতে হবে না।

ব্যায়াম 30 মিনিট প্রায় অবিলম্বে সুবিধা প্রদর্শন করবে।

আপনি চলমান শুরু যখন আপনার শরীরের কি ঘটবে

যখন আপনি আপনার শ্বাস চলমান শুরু এবং আপনার পালস উচ্চ। আপনার হার্ট রেট বেশি হবে, আপনার শ্বাস ভারী বোধ করবে কারণ আপনি স্বাভাবিকের তুলনায় আপনার ফুসফুসে আরো অক্সিজেন পরিবহনে যান এবং আপনার হৃদয় আপনার পেশীগুলিতে আরো অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​পাম্প করে।

আপনার পেশী এটিপি (অ্যাডিনোসাইন ট্রাইফসফেট), শক্তি অণু ব্যবহার শুরু। আমাদের শরীর একটি ছোট পরিমাণে এটিপি এবং গ্লুকোজ সঞ্চয়। কিন্তু প্রয়োজন অনুসারে, আমাদের শরীর অক্সিজেনের সাহায্যে অতিরিক্ত এটিপি তৈরি করে।

ব্যায়াম চলমান স্বাস্থ্য উপকারিতা

নিয়মিত চলমান ব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা উপলব্ধ করা হয়।

দৈনিক চলমান ব্যায়াম স্টীমিনা তৈরি করতে সাহায্য করে। 
- সঠিক শরীরের অঙ্গভঙ্গি - 
লাল চর্বি 
-আপনার হৃদয় সুস্থ 
রাখে-লেজ পায়ের 
-অজন ওজন 
কমানো-হেল্পস ফাইট ডিপ্রেশন-
হাড় ও 
সংহতিগুলিকে শক্তিশালী করে -ভ্রান্তিগুলি চাপ দেয়

সৌজন্যে

ভেদ ইউ

অনুবাদ

শিবশঙ্কর গুচ্ছাইত া