কিছু অভ্যাস প্রতিরোধক সিস্টেম শক্তিশালী করতে পারে এবং অ্যালার্জির লোকেদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে, ল্যারি বলে
পেইন, লস এঞ্জেলেস যোগব্যায়াম থেরাপিস্ট এবং সহ-লেখক, ইউসটাইনের সাথে যোগ Rx। এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে কাপলভূতি প্রাণায়ম, নাকের মধ্য দিয়ে সংক্ষিপ্ত, দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সিরিজ অন্তর্ভুক্ত, যা তার সম্ভাব্যতার জন্য স্কুল শাইনিং শ্বাস নামেও পরিচিত।
অনুনাসিক খাঁচা পরিষ্কার। "কিন্তু যদি আপনার তীব্র উপসর্গ হয় এবং আপনার নাকীয় অনুভূতিগুলি ফুলে ও জ্বলতে থাকে তবে"
সাবধানতা, "আপনি দীর্ঘ exhulsations মত একটি চাপ কমানো শ্বাস অনুশীলন পক্ষে Kapalabhati এড়িয়ে যেতে চান।" থেকে
এই তিনটি গণনা করার জন্য ইনহেল করুন, তারপরে শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য চারদিকে ধীরে ধীরে আপনার পথে কাজ করার গণনা করুন।
চার এবং ছয় গণনা জন্য exhaling।
পেইন ভুক্তভোগীদের জন্য বুকে খোলা এবং শ্বাস প্রশ্বাসে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা নিম্নলিখিত ক্রমকে সুপারিশ করে
এলার্জি। ক্রম অনুসারে, সাভসানাতে কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের সাথে শেষ করুন।
1. ভিরাভূষণস আমি (ওয়ারিয়র পোজ আমি)
আপনার বাহু, পা সোজা, এবং বাম পা এগিয়ে আপনার অস্ত্র দিয়ে দাঁড়ানো। আপনি আপনার বাম হাঁটু বাঁক এবং আপনার বাড়া হিসাবে ইনহেল
ওয়ারিয়র ইন অস্ত্র ওভারহেড আই। Exhale হিসাবে আপনি শুরু অবস্থান ফিরে। সিঙ্ক্রোনাইজ করার তিন থেকে চার বার চালিয়ে যান
শ্বাস নিয়ে আন্দোলন, তারপর 6 থেকে 8 টি শ্বাসের জন্য ওয়ারিয়র আমি ধরে রাখি। এখান থেকে, পরের পোজ মধ্যে প্রবাহ, তারপর সঙ্গে পুনরাবৃত্তি
ডান পা এগিয়ে।
.jpg)
No comments:
Post a Comment